Выстраиваю питание, которое работает на вас

Без диет и жёстких ограничений, с реальными результатами для тела, энергии и настроения.

Меня зовут Татьяна Телеш

Я сама прошла путь от борьбы с телом к принятию и понимаю, как важно иметь рядом того, кто поддержит и поможет идти своим темпом.

Я доказательный психолог (специализация по РПП),  health-коуч и нутрициолог. Я помогаю наладить отношения с телом и питанием — мягко, бережно, без крайностей, чувства вины и изнуряющих диет.

На этом сайте Вы найдёте информацию о моей программе, полезные материалы, а также поддержку, если чувствуете усталость от постоянной борьбы с собой.

Если Вы хотите научиться слышать своё тело, вернуть энергию и перейти от контроля к заботе — я рядом. Вы точно не одни.

Начните с малого — но начните уже сегодня

Здесь вы найдёте бесплатные полезные материалы от меня, которые помогут сделать первый шаг к более спокойным отношениям с телом, едой и собой.

Как еда влияет на настроение, тревожность и стресс? Почему после шоколадки становится легче, а потом — хуже?

Смотрите, пробуйте, наблюдайте за собой — это уже путь.

Как питание влияет на психику и настроение

Кому полезно считать калории и взвешивать еду? Почему это может быть опасным в долгосрочной перспективе? Как постоянный контроль калорий влияет на психику и тело? Как выйти из этого круга самоограничений?

Почему считать калории и взвешивать еду опасно?

Пора перестать справляться в одиночку

Если вы чувствуете, что пришло время глубже поработать с отношениями с телом и едой, я с радостью предложу вам своё сопровождение.

Ниже вы найдёте подробную информацию о доступных форматах работы.

Перед началом мы обязательно проводим бесплатную консультацию — чтобы познакомиться, обсудить ваш запрос, ответить на все вопросы и понять, подойдём ли мы друг другу.

Кому подойдет

Тем, кто постоянно думает о еде

Тем, у кого нет энергии на цели и желания

Тем, кто хочет снизить вес — без диет, жёсткости и насилия

Тем, кто ест на эмоциях и не может остановиться

Тем, кто живёт в тревоге, самокритике и напряжении по отношению к телу

Тем, кто постоянно «начинает с понедельника» и срывается

Как я помогаю

Строю устойчивую систему — без крайностей

Нормализую питание и возвращаю ресурс

Снижаю тревожность через бережный подход

Восстанавливаю контакт с телом и едой

Не усиливаю контроль — а помогаю его отпустить

Мой подход

Я работаю на стыке психологии пищевого поведения, нутрициологии и health-коучинга.

Это не про «держаться», а про: — видеть корень срывов — учиться заботиться о себе — есть и жить так, как подходит именно вам

Мой подход — осознанное питание (mindful eating), который включает в себя следующее:

Устойчивая самооценка

Режим сна и отдыха

Работа с перееданиями

Эмоциональная регуляция и ментальное здоровье

Снижение тревожности

Полноценный, сбалансированный и достаточный рацион

Кому подойдет

Заряд на реализацию всех ваших задумок

Питание и ритм жизни, который подходит именно вам

Принятие тела и себя без давления

Энергию, ясность, улучшение сна и настроения

Меньше тревоги — больше внутренней опоры

Осознанное питание без диет и шаблонов

* Если вам удобнее, оплатить можно в рассрочку или долями

Форматы сопровождения

Balance Start

Balance Optimum

Balance Premium

Balance Exclusive

1.5 месяца

3 месяца

6 месяцев

11 месяцев

Знакомство с подходом, первые шаги к изменениям

Глубинная проработка
и формирование устойчивости

Полноценная трансформация тела и психики

Полный перезапуск образа жизни и возвращение опоры на себя

Психологические сессии для людей с расстройствами пищевого поведения (РПП)

Индивидуальные сессии для восстановления здоровых отношений с едой

Вы не обязаны справляться в одиночку. Здесь вас ждёт поддержка, уважение, индивидуальный подход. Начать можно уже сегодня.

Перед стартом — бесплатная консультация (40 мин)

вы сможете задать любые вопросы

выберем формат, который подойдёт именно вам

обсудим ваш запрос

познакомимся

Отзывы

«Я только сегодня осознала, что появилась энергия и вообще желание жить»

«Мне так это нравится, мой любимый пункт - это то, что мы не пропускаем прием еды для радости»

«Мне очень нравится чувствовать от тебя постоянную поддержку и опору»

«Я научилась понимать, какие продукты действительно полезны для моего организма»

Блог

Смотреть все

Контакты

Я на связи не только во время сопровождения — регулярно делюсь полезными видео, поддерживающими постами и ответами на ваши частые вопросы в социальных сетях.